森林浴
毎日暖かい日が続き、すっかり名残の雪もなくなった今日この頃です。
我々高齢の者にとっては毎日の散歩は、より良い生活のための絶対条件でありますし
生活の質をかなえる為への希望の運動になっています。（つまり自主トレです）
これから春に向かっての、菜園活動やパークゴルフに求められる準備運動なんですが
初春の散歩は、森林も春とは言え針葉樹も、緑が少なく茶色い世界です。
私も、今時期の散歩は地元の五稜郭公園か見晴公園あたりに行って来ます。
五稜郭公園
見晴公園
でもこれからの季節は、緑にあふれリフレッシュできる空間になっていきます。
森林による癒しは、森林浴によるものですがその効果は、何でしょうか？
森林浴とは、それは心身の健康・精神衛生の改善と言った効果に表れます。
リラックスとはー身体に変化が訪れる事
脳や神経を緊張から解き放ってくれるのは、森林浴の代表的な効果で森林に入って
樹木に囲まれれば、人間の体にはポジティブな変化が生まれて、まずは前頭葉の働き
が落ち着いて、ストレスを感じにくくなり更に交感神経が静まり副交感神経が活性化
することになり、したっがて人が心からリラックスしている時の特徴を示しています。
リラックスポイントとしては、樹木の緑は目に優しく、疲労や視力の回復に効果あり
そして花や葉の香りにも神経を落ち着かせる要素があり、緑は酸素を生み出し新鮮な
空気も満ちています。
高齢者も仕事から解き放され、また生活の変化に直面してストレスも感じる事があると
思いますが、しかしストレスが強くなれば人間は健康を害する危険性を生み出してしま
いますでも散歩に森林浴を加えてコルチゾール（ストレスをつかさどるホルモンでスト
レスが生まれると分泌量が高まり糖尿病や高血圧の成人病の源泉になる物資の事）の
上昇をある程度抑制してくれる働きがあって身体の健康にもよく、日常の思考の切替え
にも役立ち、気持ちのリフレッシュをすることが可能になります。
森林浴には空気を新鮮にするフィトンチッドがあります。
フィトンチッドとは植物から放たれた化学物質、森林に足を踏み入れた時、人が感じる
特徴的な匂いはフィトンチッドによるものとされ、森の空気を中和しているからです。
枯れ木や落葉、生物の死骸などの悪臭が気にならないのはフィトンチッドが消臭と脱臭
を行っているからです結果きれいな空気が漂い続けていますし、これによって人間の
免疫力の活性化を向上させ殺菌効果により、森林浴で精神安定や病気の抑制を促して
いるとも言われています。加えてマイナスイオンの効果もリラックスを与えています
マイナスイオンとはーマイナスイオンは目には見えないがその効果として、空気清浄や
ストレス軽減、リラックス効果があると実証されています。
大気中に漂っている負の電荷を帯びた分子の集まりがマイナスイオン、森林においては
水しぶきの周りに発生する傾向が顕著ですし、空気を清潔かつ爽やかに保つ物質ですし
マイナスイオンは、副交感神経に働きかけて、筋肉の緊張をほぐしさらに細胞を
活性化させて疲労を取り払ってくれる他、抗酸化物質として知られておりアンチエイジングとの関係も研究されています。
フィトンチッドとマイナスイオンが満ちている事により、森林は心身の健康と精神衛生
の改善に効果があると言えるでしょう。
ちょっと一服！
室内においては、観葉植物は空気を清浄したり消臭する効果がある。
観葉植物を置くと酸素が多い空間になり乾燥している室に適度な湿度をもたらします。
最後に森林浴を享受するにはどこへ行くよいですかねー 函館が地元なので
私は、五稜郭公園・見晴公園・函館山登山それと神社の鎮守の森なんていいと思います
それぞれの地域での、公園や神社また森林を再認識して、是非機会を見て森林浴で、
健康プラス散歩で健康寿命アップと行きたいものです。
